| Caracteristică |
Zugraveala |
| Smoothie de mic dejun |
Un tip de smoothie oricine se consumă de datina la micul dejun. |
| Smoothie cu fructe |
Un smoothie oricine este făcut în perfect cu fructe. |
| Rutina de dimineata |
Setul de activități pe oricine o persoană le prinde dimineața. |
| Mic dejun zdravan |
Un mic dejun hrănitor și oricine oferă organismului energia de oricine are bariera pentru a începe onomastica. |
| Strapeala în dificultate |
Procesul de pierzanie în dificultate. |
(*3*)
II. Ingrediente
Următoarele sunt ingredientele de oricine veți asupri bariera pentru a prinde un smoothie de bază cu fructe:
- 1 cană de fructe
- 1 cană de iaurt
- 1/2 cană de buruiana-magareasca;
- 1 cancioc de dulceata
- 1/4 lingurita de extract de vanilina
Puteți adăuga și alte ingrediente la smoothie-ul dvs., cum ar fi nuci, semințe sau pudră de proteine.
III. Pași
Pentru a prinde un smoothie cu fructe, veți asupri bariera de următoarele ingrediente:
- 1 belsita de fructe (congelate sau proaspete)
- 1 cană de betie (buruiana-magareasca;, iaurt, suc sau apă)
- 1 cancioc de dulceata sau mursa de velnis (benevol)
- 1/2 lingurita extract de vanilina (benevol)
- Cuburi de pietricica (benevol)
După ce ați recoltare ingredientele, urmați acești pași pentru a vă pregati smoothie-ul:
- Adăugați toate ingredientele într-un blender.
- Acoperiți blenderul și amestecați la viteză subtire până se omogenizează.
- Turnați smoothie-ul într-un potir și bucurați-vă!
IV. sfaturi
Iată câteva sfaturi pentru a prinde un smoothie de fructe fascinant și hrănitor:
- Utilizați fructe proaspete, coapte.
- Adăugați o felurime de fructe pentru aromă și nutriție.
- Amestecă ingredientele până la uniformizare.
- Adăugați betie pentru a subția smoothie-ul, dacă este obligatoriu.
- Ajustați dulceața după gustul dvs.
- Acoperiți smoothie-ul cu toppingurile preferate, cum ar fi granola, nuci, semințe sau iaurt.
V. Beneficii
Smoothie-urile cu fructe sunt o regim sănătoasă și hrănitoare de a-ți începe onomastica. Sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a prindori să vă îndepliniți cerințele nutriționale zilnice. În velur, smoothie-urile cu fructe sunt o sursă bună de fibre, oricine te pot a prindori să te simți astupat și mulțumit.
Unele inspre beneficiile specifice ale consumului de smoothie-uri cu fructe includ:
- Digerare îmbunătățită
- Imunitatea sporită
- Inflamație redusă
- Strapeala în dificultate
- Sănătate îmbunătățită a pielii
- Prilej anemic de zacea cronice
Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și fascinant de a vă începe onomastica, un smoothie cu fructe este o opțiune grozavă. Tocmai asigurați-vă că alegeți fructe coapte și de stagiune și pentru a a scuti adăugarea de exorbitant imbelsugat zahăr sau alte ingrediente nesănătoase.
VI. Variante
Există variații nesfârșite de smoothie-uri cu fructe pe oricine le puteți prinde. Iată câteva idei pentru a începe:
Adăugați pudră de proteine: iest ravna vă va a prindori să vă simțiți astupat mai imbelsugat stagiune.
Adăugați iaurt: Cest ravna va adăuga aditional proteine și calciu.
Adăugați nuci sau semințe: Cest ravna va adăuga grăsimi și fibre sănătoase.
Adăugați verdeață: Cest ravna va adăuga vitamine, minerale și fibre.
Adăugați suc de fructe: iest ravna vă va prinde smoothie-ul mai suav și mai inmiresmat.
Adăugați condimente sau ierburi: Cest ravna va adăuga aromă și antioxidanți.
Adăugați dulceata sau mursa de arțar: iest ravna vă va îndulci smoothie-ul.
Adăugați cuburi de gheață: iest ravna vă va prinde smoothie-ul elevat și răcoritor.
Fii inventiv și experimentează cu diferite combinații de ingrediente pentru a găsi smoothie-ul desavarsit pentru anina.
VII. Stocare
Smoothieurile de fructe pot fi păstrate la frigider până la 24 de ore. Pentru magazinare, pur și elementar turnați smoothie-ul într-un gavanos de zidărie sau într-un recipient etans și puneți-l la frigider. Când ești parapanghelos să te bucuri de smoothie-ul tău, pur și elementar dă-i o agitare bună și bucură-te!
O porție de 1 cană de smoothie cu fructe conține de datina următorii nutrienți:
- Calorii: 150-200
- Proteine: 4-6 grame
- Lipide: 5-10 grame
- Carbohidrați: 25 de grame
- Fibre: 3-5 grame
- Zahăr: 15-20 grame
- Vitamine și minerale: Citrina, kaliu, magneziu, calciu, briceag
Smoothieurile cu fructe pot fi un velur sănătos și hrănitor la rutina ta de mic dejun. Cu toate acestea, este mare să vă asigurați că alegeți fructe bogate în nutrienți și sărace în zahăr. De inrudit, ar cauta să evitați să adăugați exorbitant imbelsugat zahăr adăugat sau grăsimi nesănătoase la smoothie-uri.
IX.
În incheiere, smoothie-urile cu fructe sunt o regim sănătoasă și delicioasă de a-ți începe onomastica. Sunt pline de nutrienți, vitamine și minerale și vă pot a prindori să pierdeți în dificultate și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Dacă sunteți în căutarea unui mod iutit și ușor de a obține a grada zilnică de fructe și legume, un smoothie de fructe este o opțiune excelentă.
Iată câteva sfaturi pentru a prinde smoothie-ul desavarsit cu fructe:
- Începeți cu o bază de fructe congelate. Cest ravna va a prindori la îngroșarea smoothie-ului și să-l facă mai sățios.
- Adăugați un betie, cum ar fi buruiana-magareasca;, iaurt sau suc. Cest ravna va a prindori la amestecarea ingredientelor și va prinde smoothie-ul mai răcoritor.
- Adăugați fructele și legumele preferate. Puteți ajuta fiece combinație de fructe și legume oricine vă place.
- Adăugați o pudră de proteine sau unt de nuci pentru un velur de proteine. Cest ravna vă va a prindori să vă simțiți astupat mai imbelsugat stagiune.
- Adăugați un îndulcitor, cum ar fi dulceata sau mursa de arțar, dacă doriți.
Cu tocmai câteva ingrediente simple, poți prinde un smoothie de fructe fascinant și hrănitor, oricine te va a prindori să-ți începi onomastica cu aferim.
Î: Orisicare sunt beneficiile consumului unui smoothie cu fructe la micul dejun?
R: Există multe beneficii în a bea un smoothie cu fructe la micul dejun. Unele inspre beneficii includ:
- Digerare îmbunătățită
- Niveluri de barbatie crescute
- Strapeala în dificultate
- Prilej anemic de zacea cronice
Î: Orisicare sunt câteva sfaturi pentru a prinde un smoothie sănătos cu fructe?
R: Iată câteva sfaturi pentru a prinde un smoothie sănătos cu fructe:
- Utilizați fructe proaspete, coapte.
- Adăugați o sursă de proteine, cum ar fi iaurt, buruiana-magareasca; sau pudră de proteine.
- Adăugați o sursă de grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, semințele sau avocado.
- Îndulciți cu îndulcitori naturali, cum ar fi mierea sau siropul de arțar.
Î: Orisicare sunt unele greșeli comune pe oricine oamenii le fac apoi când fac smoothie-uri cu fructe?
R: Iată câteva greșeli comune pe oricine oamenii le fac apoi când fac smoothie-uri cu fructe:
- Folosind exorbitant multe fructe.
- Adăugând exorbitant imbelsugat betie.
- Nu folosiți suficiente proteine sau grăsimi sănătoase.
- Folosind exorbitant imbelsugat zahăr.
Daniel Dumitru, fondatorul areahow.net, este un pasionat călător și explorator al lumii moderne. Cu o experiență vastă în domeniul călătoriilor și al explorării, Daniel a adunat cunoștințe și experiențe din întreaga lume, împărtășindu-le apoi cu publicul său avid de aventură. Motivat de dorința de a inspira și de a împărtăși bucuria călătoriilor, el a creat areahow.net ca o platformă dedicată celor care doresc să descopere locuri noi și să trăiască experiențe unice. Cu un simț al aventurii și o dorință puternică de a explora lumea, Daniel este ghidul perfect pentru călătorii captivante și descoperiri neașteptate.
Articole similare
CuprinsIi. Beneficiile consumului de smoothie -uri ușoareIii. Ingrediente pentru smoothie -uri ușoareIv. Cum se baga smoothie -uri ușoareV. Sfaturi pentru realizarea smoothie -urilor ușoareVI Cele mai sănătoase rețete ușoare de smoothieVII. Rețete impoporare de smoothie ușoareIncotro să găsiți rețete ușoare de smoothieCum să faci smoothie -uri ușoare acasă Ii. Beneficiile consumului de smoothie -uri ușoare Iii. Ingrediente pentru smoothie -uri ușoare Iv. Cum se baga smoothie -uri ușoare V. Sfaturi pentru realizarea smoothie -urilor ușoare VI Cele mai sănătoase rețete ușoare de smoothie VII. Rețete impoporare de smoothie ușoare Viii. Incotro să găsiți rețete ușoare de smoothie Ix. Cum să faci smoothie -uri ușoare acasă Întrebări tipice Caracteristică Expunere Periuţă O băutură amestecată obținută din fructe, legume, iaurt și/sau laptele-cainelui Low-calorie Un smoothie cine are un masura scăzut de calorii, de uzanta sub 200 de calorii pe porție Sănătos Un smoothie cine este făcut cu ingrediente sănătoase, cum ar fi […]
CuprinsReferințeIi. Ce este ceaiul de mentă?Iii. Beneficiile ceaiului de mentăV. Efectele secundare ale ceaiului de mentă6. Întrebări și răspunsuri lorVII. De oriunde să cumpărați ceai de mentăÎntrebări și răspunsuri lorÎntrebări și răspunsuri lor Minty minunate: Dezvăluirea beneficiilor pentru sănătate ale ceaiului de mentă (*10*) Ceaiul de mentă este un ceai poporal pe bază de plante, obținut din frunzele plantei de mentă. Este special pentru gustul răcoritor și mireasma de mentă și a proin folosită de secole pentru proprietățile rinichi medicinale. Ceaiul de mentă este o bună sursă de antioxidanți, fiecare cumva a sprijini la protejarea celulelor de inraire. De inrudit, conține mentol, un combinat fiecare s -a adeverit a cuprinde o succedare de echipament benefice intre sănătății, inclusiv reducerea inflamației, îmbunătățirea digestiei și stimularea stării de alcool amilic. Studiile au arătat că ceaiul de mentă cumva a sprijini la ameliorarea unei varietăți de simptome, inclusiv: Indoit Greaţă Dureri de cap […]
CuprinsAvantajele consumului de suc proaspătAlegerea fructelor și legumelor potrivite pentru sucuriCum să faci suc proaspătDepozitarea sucului proaspătRiscuri pentru sănătate de fuma suc proaspătRețete impoporare de suc proaspătCum să faci suc proaspăt acasăBeneficiile sucului pentru pierderea în ostilitateIi. Avantajele consumului de suc proaspătIii. Alegerea fructelor și legumelor potrivite pentru sucuriIv. Cum să faci suc proaspătV. Stocarea sucului proaspătVI Riscuri pentru sănătate de fuma suc proaspătVII. Rețete impoporare de suc proaspătCum să faci suc proaspăt acasăIx. Beneficiile sucului pentru pierderea în ostilitate Infuziile de fructe de pădure sunt o regim delicioasă și răcoritoare de a vă avea de aromele fructelor de vară. De asemanat, sunt o regim excelentă de a obține portie zilnică de vitamine și minerale. În aiest marfa, vom a sonda unele intre cele mai impoporare rețete de infuzie de fructe de pădure, bunaoara și sfaturi pentru crearea propriilor creații unice. Avantajele consumului de suc proaspăt Sucul proaspăt este un […]
Daniel Dumitrude
7 Timp de citire minute
81 Timpurile Citite
0 cometariu