Un ghid ușor și minunat pentru a crea amestecuri perfecte de smoothie cu conținut scăzut de calorii

Ii. Beneficiile consumului de smoothie -uri ușoare

Iii. Ingrediente pentru smoothie -uri ușoare

Iv. Cum se baga smoothie -uri ușoare

V. Sfaturi pentru realizarea smoothie -urilor ușoare

VI Cele mai sănătoase rețete ușoare de smoothie

VII. Rețete impoporare de smoothie ușoare

Viii. Incotro să găsiți rețete ușoare de smoothie

Ix. Cum să faci smoothie -uri ușoare acasă

Întrebări tipice

Caracteristică	Expunere
Periuţă	O băutură amestecată obținută din fructe, legume, iaurt și/sau laptele-cainelui
Low-calorie	Un smoothie cine are un masura scăzut de calorii, de uzanta sub 200 de calorii pe porție
Sănătos	Un smoothie cine este făcut cu ingrediente sănătoase, cum ar fi fructe, legume și iaurt
Fructe	Principalul mirodenie într -un smoothie, de uzanta fructe bunaoara banane, căpșuni și afine
Combinatie	Procesul de amestecare a ingredientelor într -un blender pentru a crea un smoothie

Ii. Beneficiile consumului de smoothie -uri ușoare

Smoothie -urile ușoare sunt o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de fructe, legume și nutrienți. De corespondent, sunt o regim delicioasă și revigorantă de a -ți începe onomastica sau de a intretine un antrenament. Iată câteva inspre avantajele consumului de smoothie -uri ușoare:

• Sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți.
• Ele vă pot a ocroti să slăbiți și să mențineți o ostilitate sănătoasă.
• Vă pot îmbunătăți digestia și sănătatea intestinului.
• Vă pot multiplica nivelul de putere.
• Ele vă pot a ocroti să vă îmbunătățiți sănătatea pielii și a părului.

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și rapitor de a vă îmbunătăți sănătatea generală, apoi smoothie -urile ușoare sunt o opțiune excelentă. Sunt ușor de făcut și pot fi personalizate după bunul deziderat. Tocmai asigurați -vă că folosiți ingrediente proaspete și sănătoase și evitați să adăugați hiperbolic manos zahăr sau grăsimi nesănătoase.

Iii. Ingrediente pentru smoothie -uri ușoare

Smoothie -urile ușoare sunt făcute cu o diversitate de ingrediente sănătoase și hrănitoare, inclusiv fructe, legume, iaurt și praf proteică. Iată câteva inspre cele mai frecvente ingrediente utilizate în smoothie -uri ușoare:

• Fructe: banane, fructe de pădure, piersici, mango și alte fructe sunt toate surse bune de vitamine, minerale și fibre.
• Legume: Verdele bunaoara spanacul, kale și arugula sunt ambalate cu nutrienți și vă pot a ocroti să adăugați aromă și circumferinta la smoothie -uri.
• Iaurt: iaurtul este o sursă bună de proteine ​​și calciu.
• Colb proteică: pulberea proteică vă eventual a ocroti să vă mențineți să vă simțiți comite și mulțumiți.
• Alte ingrediente: alte ingrediente cine pot fi adăugate la smoothie -uri ușoare includ magiun, unt de nuci, semințe și condimente.

Apoi când alegeți ingrediente pentru smoothie -urile dvs. ușoare, este considerabil să selectați alimente proaspete și sănătoase. Evitați să folosiți ingrediente zaharoase sau procesate, cand acestea pot adăuga calorii inutile și grăsimi nesănătoase la smoothie -urile dvs.

Iv. Cum se baga smoothie -uri ușoare

Realizarea smoothie -urilor ușoare este ușoară și le puteți personifica după bunul deziderat. Iată câteva sfaturi:

• Începeți cu o bază de fructe proaspete sau congelate.
• Adăugați ingrediente lichide cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apă, laptele-cainelui de migdale neîndulcit sau laptele-cainelui de nucă de cantaret.
• Amestecați în pulberea proteică preferată, cum ar fi pulberea proteică de mazăre sau pulberea de proteine ​​de fasole-japoneza.
• Întoarceți-vă smoothie-urile cu suplimente sănătoase, cum ar fi nuci, semințe sau iaurt.

Pentru instrucțiuni mai specifice, consultați ghidul nostru inspre cum să faceți smoothie -uri ușoare.

V. Sfaturi pentru realizarea smoothie -urilor ușoare

Iată câteva sfaturi pentru a baga smoothie -uri ușoare:

• Începeți cu o bază de ingrediente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe, legume și iaurt.
• Folosiți laptele-cainelui de migdale neindulcit sau laptele-cainelui de nucă de cantaret în loc de laptele-cainelui obișnuit.
• Adăugați o catatime mică de magiun sau misina de arțar pentru a îndulci smoothie -ul, dacă doriți.
• Amestecați ingredientele până la matasos și cremos.
• Bucurați -vă de smoothie -ul dvs. ușor!

VI Cele mai sănătoase rețete ușoare de smoothie

Iată câteva inspre cele mai sănătoase rețete ușoare de smoothie pe cine le puteți baga acasă:

• Smoothie verde: Aiest smoothie este invelit de nutrienți, inclusiv vitamine A, C și K, bunaoara și fibre și proteine.
• Smoothie tropicală: Aiest smoothie este o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de fructe și legume. Este, de corespondent, o sursă bună de antioxidanți și fibre.
• Smoothie de fructe de pădure: Aiest smoothie este un mod rapitor și revigorant de a obține a potrivi zilnică de fructe și antioxidanți.
• Smoothie de ciocolată: Aiest smoothie este o regim excelentă de a -ți intelege dinții dulci fără a fi despotic. Este, de corespondent, o sursă bună de proteine ​​și fibre.
• Smoothie cu unt de arahide: Aiest smoothie este o sursă excelentă de proteine ​​și grăsimi sănătoase. Este, de corespondent, o regim bună de a obține a potrivi zilnică de fructe și legume.

VII. Rețete impoporare de smoothie ușoare

Iată câteva rețete impoporare de smoothie ușoare pe cine le puteți încerca acasă:

Incotro să găsiți rețete ușoare de smoothie

Există multe locuri diferite în cine puteți găsi rețete ușoare de smoothie. Iată câteva inspre cele mai bune surse:

Puteți găsi, de corespondent, rețete ușoare de smoothie în cărți de avutie, reviste și bloguri online.

Cum să faci smoothie -uri ușoare acasă

Entuziasma smoothie -uri ușoare acasă este o regim excelentă de a te a desfata de un mic pranz, mezelic sau ariniste sănătos și rapitor. Smoothie -urile ușoare sunt de uzanta fabricate cu fructe, legume și iaurt și pot fi personalizate după bunul deziderat. Iată câteva sfaturi pentru a baga smoothie -uri ușoare acasă:

• Începeți cu o bază de fructe congelate. Fructele congelate sunt o regim excelentă de a adăuga dulceață smoothie -ului tău fără a adăuga o mulțime de calorii.
• Adăugați legume pentru nutrienți suplimentari. Verdele bunaoara spanacul și kale sunt completări excelente la smoothie -uri și vă pot a ocroti să faceți smoothie -ul mai manos.
• Folosiți iaurt sau laptele-cainelui pentru cremos. Iaurtul și laptele sunt ambele surse bune de proteine ​​și vă pot a ocroti să vă faceți smoothie -ul mai satisfăcător.
• Adăugați aromă cu condimente, ierburi și extracte. Scorțișoara, nucșoara, extractul de vanilina și ghimbirul sunt modalități excelente de a adăuga aromă smoothie -ului dvs. fără a adăuga o mulțime de calorii.
• Îndulciți -vă smoothie -ul cu magiun sau expedia agave. Mierea și nectarul agave sunt ambele îndulcitori naturali cine vă pot a ocroti să vă faceți smoothie -ul mai plăcut.

Cu câteva sfaturi simple, puteți baga cu ușurință smoothie -uri ușoare și delicioase acasă. Aceste smoothie -uri sunt o regim excelentă de a vă începe onomastica sau de a vă intretine după un antrenament.

Î: Fiecare sunt avantajele consumului de smoothie -uri ușoare?

R: Smoothie -urile ușoare sunt o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de fructe și legume și, de corespondent, vă pot a ocroti să pierdeți în ostilitate și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.

Î: Fiecare sunt ingredientele pentru un smoothie ușor?

R: Smoothie -urile ușoare conțin de uzanta fructe, legume și o bază lichidă, cum ar fi apă, laptele-cainelui sau iaurt. Puteți adăuga, de corespondent, praf de proteine, nuci, semințe sau condimente la smoothie -ul dvs. pentru a -l baga mai cuprins și hranitor.

Î: Cum faci un smoothie ușor?

R: Pentru a baga un smoothie ușor, combinați pur și abordabil ingredientele într -un blender și amestecați până la matasos. Puteți a aranja grosimea smoothie -ului dvs. adăugând mai manos sau mai puțin betie.