Amestecurile de băuturi electrolite sunt o regim populară de a rămâne hidratat și de a citovi electroliții pierduți dupa transpirație. Sunt de uzanta fabricate cu o combinație de apă, electroliți și arome. Electroliții sunt minerale care ajută la efectuarea energiei electrice în lira. Sunt esențiale pentru o insiruire de funcții corporale, inclusiv contracția musculară, funcția nervoasă și echilibrul fluidului.
Există o variatie de beneficii pentru consumul de amestecuri de băuturi electrolitice. Pot a proteja la:
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a rămâne hidratat și de a citovi electroliții, amestecurile de băuturi electrolitice sunt o opțiune excelentă. Sunt ușor de făcut și pot fi personalizate după propriul voie.
Puteți găsi amestecuri de băuturi electrolitice la majoritatea magazinelor intretinere și la magazinele convenabile. De asemanat, sunt disponibile online.
Apoi când alegeți un combinatie de băuturi electrolitice, este insemnat să luați în considerare obisnuinta dvs. individuale. Unii factori de luat în considerare includ:
Dacă nu sunteți ferit catre ce combinatie de băuturi electrolitice este melodic pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.
- Candai fi făcut acasă sau achiziționat
- Conțin o variatie de electroliți, inclusiv natriu, kaliu și magneziu
- Candai a proteja la îmbunătățirea hidratarii și a echilibrului electrolitului
- Candai fi binefacator pentru persoanele care sunt active, deshidratate sau însărcinate
- Conțin electroliți, cum ar fi natriu, kaliu și clorură
- Sunt concepute pentru a a proteja la înlocuirea electroliților pierduți dupa transpirație
- Candai fi de recurs pentru persoanele care sunt active, deshidratate sau care fac exerciții fizice pe clima locala caldă
- Conțin carbohidrați, ceea ce cumva a proteja la furnizarea de masculinitate în timpul exercițiului sesizabil
- Candai fi binefacator pentru persoanele care fac exerciții fizice mai bogat de o oră
- Candai a proteja la îmbunătățirea hidratării
- Sunt importante pentru persoanele care sunt active, deshidratate sau care fac exerciții fizice pe clima locala caldă
- Conține cofeină, care cumva a plati un stimul de masculinitate
- Candai fi binefacator pentru persoanele care caută un stimul zorit al energiei
- Candai diferentia în funcție de aruncator
- Candai cuprinde electroliți, carbohidrați, cofeină și alte ingrediente
Ce sunt electroliții?
Electroliții sunt minerale care conduc masculinitate electrică apoi când sunt dizolvate în apă. Sunt esențiale pentru multe funcții corporale, inclusiv echilibrul fluidului, contracția musculară și conducerea nervilor. Principalele electroliți din starv sunt natriu, kaliu, clorură și magneziu.
Electroliții se pierd din starv dupa transpirație, urină și excrement. Când pierzi excesiv mulți electroliți, poți veni uscat și să dezvolți detracare electrolitic. Simptomele dezechilibrului electrolitic includ osteneala, crampele musculare, slăbiciunea și confuzia.
Electroliții pot fi înlocuiți cu lichide de băut, consumul de alimente bogate în electroliți sau luând suplimente de electroliți.
Iii. Cum obțineți electroliți?
Puteți obține electroliți dintr -o variatie de alimente și băuturi, inclusiv:
- Fructe și legume
- Lapte acru și produse lactate
- Hant și păsări de areal
- Pește și fructe de acut
- Mazare și leguminoase
- Nuci și semințe
- Bogatie integrale
- Băuturi sportive
- Suplimente electrolitice
Cantitatea de electroliți de care aveți rampa în cine zi a atarna de vârsta, nivelul de preocupare și sănătatea generală. Dacă nu obțineți suficienți electroliți, puteți a proba simptome bunaoara osteneala, crampe musculare și slăbiciune.
Dacă sunteți îngrijorat că nu primiți suficienți electroliți, discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot a proteja să determinați cât de bogat aveți rampa și să recomandați cel mai bun mod de a le obține.
Iv. Care sunt simptomele dezechilibrului electrolitic?
Simptomele dezechilibrului electrolitului pot diferentia în funcție de electrolitul definitoriu care este în pleaca echilibrului. Unele simptome comune includ:
Crampe musculare
Slăbiciune
Oboseală
Chin de cap
Greaţă
Defecare
Nelamu-rire
Convulsii
Comă
Dacă experimentați fiecine intra- aceste simptome, este insemnat să vedeți un vraci pentru a socoti dacă aveți un detracare electrolitic și pentru aproba ingrijorare.
Cum este tratat dezechilibrul electrolitic?
Dezechilibrul electrolitic este de uzanta tratat dupa înlocuirea electroliților pierduți dupa terapia de rehidratare orală (ORT). Ort implică consumul de lichide care conțin electroliți, cum ar fi băuturile sportive sau soluțiile de rehidratare orală. În unele cazuri, dezechilibrul electrolitic cumva a se purta înlocuirea fluidului intravenos (IV).
Dacă vă confruntați cu simptome ale dezechilibrului electrolitic, este insemnat să vedeți un vraci pentru a socoti pricinui și aproba un ingrijorare nimerit.
VI Electroliți și performanță sportivă
Electroliții sunt esențiali pentru menținerea echilibrului și hidratării fluidelor, care sunt atât importante pentru performanța atletică. Când transpirați, pierdeți electroliți, de aceea este insemnat să le înlocuiți bând lichide în timpul și după exerciții fizice.
Unele pregatire au arătat că consumul unei băuturi electrolitice cumva a proteja la îmbunătățirea performanței atletice dupa reducerea oboselii și creșterea rezistenței. Cu toate acestea, alte pregatire nu au găsit niciun castig sau limpede un consecvent pri-mejdios al băuturilor electrolitice deasupra performanței.
Concluzia este că există unele dovezi că băuturile electrolitice pot a proteja la îmbunătățirea performanței atletice, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a promite beneficiile. Dacă sunteți sportsman, cumva doriți să încercați să beți o băutură electrolitică în timpul și după exercițiu pentru inventa dacă vă ajută să efectuați mai bravo.
Iată câteva sfaturi pentru alegerea unei băuturi electrolitice:
- Căutați o băutură care conține un cumpa-tare de electroliți, inclusiv natriu, kaliu și clorură.
- Alegeți o băutură cu conținut scăzut de zahăr și calorii.
- Bea băutura încet în stagiune, mai degrabă decât să o bâlbâie deodată.
VII. Electroliți și uscare
Deshidratarea apare apoi când pierdeți mai bogat udeala decât luați. Cest stradanie cumva fi cauzat de transpirație, vărsături, iesire sau nu bea suficiente lichide. Deshidratarea cumva linisti la o insiruire de probleme de sănătate, inclusiv la dezechilibrul electrolitului.
Când transpirați, pierdeți electroliți, cum ar fi natriu, kaliu și clorură. Dacă nu înlocuiți acești electroliți, puteți avansa detracare electrolitic. Dezechilibrul electrolitului cumva a sumuta o insiruire de simptome, inclusiv crampe musculare, oboseală, amețeli și neclaritate.
Pentru a atentiona deshidratarea și dezechilibrul electrolitului, este insemnat să bei o mulțime de lichide, mai distins apoi când faci exerciții fizice sau pe clima locala caldă. De asemanat, puteți înlocui electroliții consumând băuturi sportive sau băuturi care conțin electroliți.
Electroliți și sarcină
În timpul sarcinii, corpul tău are rampa de mai multe lichide decât de uzanta. Cest stradanie se datorează faptului că bebelușul tău în creștere are rampa de lichide pentru a crește și a se avansa. De asemanat, pierdeți mai multe lichide dupa transpirație și mictiune. Pieptis efect, este insemnat să bei multe lichide în timpul sarcinii, limpede dacă nu ești însetat.
Electroliții sunt importanți pentru femeile însărcinate, pizma ajută la menținerea echilibrului de lichide și a tensiunii arteriale. De asemanat, ajută la transportul nutrienților și oxigenului către copilul tău. Dacă nu obțineți suficienți electroliți, puteți a proba uscare, ceea ce cumva linisti la probleme grave de sănătate atât pentru dvs., cât și pentru copilul dvs.
Cel mai bun mod de a obține electroliți în timpul sarcinii este să bei multe lichide. Ar cadea să urmărești să bei opt pahare de apă în cine zi. De asemanat, puteți obține electroliți din fructe, legume și iaurt.
Dacă sunteți îngrijorat de obținerea suficienților electroliți în timpul sarcinii, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot preconiza să luați un completare prenatal de vitamine sau electrolit.
Iată câteva sfaturi pentru a obține bugat electroliți în timpul sarcinii:
- Bea multe lichide. Vizați opt pahare de apă în cine zi.
- Mâncați o mulțime de fructe, legume și iaurt.
- Dacă vă simțiți insetare, beți un caliciu cu apă.
- Dacă întâmpinați simptome de uscare, cum ar fi amețeli, îndemânare sau oboseală, consultați medicul dumneavoastră.
Ix. Electroliți și zacea renale
Afectiune renală cumva a prejudicia capacitatea organismului de a potrivi electroliții, ceea ce linisti la dezechilibrul electrolitic. Simptomele dezechilibrului electrolitic la persoanele cu boală renală pot cuprinde:
- Crampe musculare
- Slăbiciune
- Nelamu-rire
- Ameţeală
- Greaţă
- Vărsături
- Convulsii
Dacă aveți zacea renale, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră catre cum să vă gestionați electroliții. Medicul dumneavoastră vă cumva preconiza să luați suplimente de electroliți sau să faceți modificări la stapanire dvs. pentru a vă a proteja să vă echilibrați electroliții.
Î: Ce sunt electroliții?
Electroliții sunt minerale care poartă sarcini electrice în corpul tău. Acestea sunt importante pentru multe funcții corporale, inclusiv echilibrul fluidului, contracția musculară și conducerea nervilor.
Î: De ce ai rampa de electroliți?
Aveți rampa de electroliți pentru a menține un cumpa-tare nimerit al lichidului și pentru a vă a proteja mușchii și nervii să funcționeze cumsecade. Electroliții se pierd și dupa transpirație, așa că mortis să le înlocuiți apoi când transpirați bogat.
Î: Cum obțineți electroliți?
Puteți obține electroliți dintr -o variatie de alimente și băuturi, inclusiv fructe, legume, produse lactate și băuturi sportive.
0 cometariu